Skader din nytårstræningsrutine din hud?

Det er den tid på året, hvor alle går i fitnesscenteret som en del af nytårsforsætterne. Selvfølgelig har motion uendelige sundhedsmæssige fordele, herunder nogle for din hud! Her er nogle måder, hvorpå træning kan forbedre udseendet af din hud og nogle ting, du skal være opmærksom på!r!

Motion er afgørende for positiv aldring, ikke kun for din krop, men også for din hud! Øvelse har vist sig at::

Forøg kollagenproduktionen - Gennem øget blodgennemstrømning vil din hud være i stand til at lave mere kollagen. Motion øger blodcirkulationen i hele kroppen. Med forbedret blodgennemstrømning modtager alle celler i din krop de essentielle næringsstoffer, de har brug for vand, ilt, vitaminer og mineraler, hurtigere. Med regelmæssig motion får du ikke kun en sund glød, men huden på dit ansigt vil være i stand til at skabe flere af de gavnlige forbindelser, der er ansvarlige for en sund hud, såsom kollagen og elastin.. 

Klare porer - Sveden åbner porerne i din hud og skyller snavs og bakterier ud, der kan forårsage akne. Sørg for at vaske dit ansigt efter træningscenteret for at rense din hud for den ophobning, der blev skubbet ud af dine porer ved at svede; ellers kan du være tilbøjelig til at få flere udbrud!

Reducer acne - Motion mindsker stress og kan mindske stressrelateret acne! Det er velkendt, at motion er afgørende for en positiv fysisk, mental og følelsesmæssig sundhed. Det kan hænge sammen med, at træning har en direkte effekt på mængden af kroppens stresshormon, kortisol. Cortisol er kendt for at forårsage overskydende olieproduktion, hvilket øger stressrelateret acne. Så motion for at reducere stress, mindske kortisolproduktionen og reducere udbrud!!

Men pas på! For at sikre, at du plejer din hud før og efter du træner, skal du tage disse yderligere forholdsregler:

Fjern make-up før træning - Make-up på din hud, mens du træner, kan forhindre sveden i at skubbe alt det skadelige, acne-fremkaldende snavs og bakterier ud og endnu værre tilstoppe dine porer. For hurtigt og nemt at afhjælpe dette, fjern blot din make-up med en skånsom rens eller en oliefri ansigtsserviet inden træning. 

Tør alt udstyr af - For at forhindre, at der kommer mere snavs og bakterier på din hud, skal du tørre alt træningsudstyr af inden brug. Dette inkluderer alt fælles udstyr, men også dit personlige udstyr, såsom din yogamåtte. Du kan yderligere begrænse overførsel af fremmede bakterier til din hud ved at undgå at røre ved dit ansigt, en god vane at have alligevel. Prøv at tage et rent håndklæde med dig for at tørre sveden af.

Vask dit ansigt efter træning - Det er vigtigt at rense dit ansigt efter træning for at forhindre udbrud. Selvom sved kan hjælpe med at rense dine porer for snavs og bakterier, hvis du lader sveden sidde tørt på huden efter en træning, bliver snavset og bakterierne fra dine porer fanget i dit ansigt, hvilket skaber den perfekte grobund for acne. Vask dit ansigt med en skånsom rens som f.eksFrownies pH Balance Face Wash.

Så længe du tager disse få enkle forholdsregler, er sund glødende hud en anden fantastisk fordel, du får ved at træne regelmæssigt!

Af: Dr. Megan C. Wright, PT, DPT