Η ρουτίνα άσκησης της Πρωτοχρονιάς σας βλάπτει το δέρμα σας;

Είναι εκείνη η εποχή του χρόνου που όλοι πηγαίνουν στο γυμναστήριο ως μέρος των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς. Φυσικά, η άσκηση έχει ατελείωτα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων για το δέρμα σας! Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματός σας και μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε!r!

Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη θετική γήρανση όχι μόνο για το σώμα σας αλλά και για το δέρμα σας! Η άσκηση έχει βρεθεί ότι::

Αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου - Μέσω της αυξημένης ροής του αίματος, το δέρμα σας θα είναι σε θέση να παράγει περισσότερο κολλαγόνο. Η άσκηση αυξάνει τον ρυθμό της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα σας. Με βελτιωμένη ροή αίματος, όλα τα κύτταρα στο σώμα σας λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται νερό, οξυγόνο, βιταμίνες και μέταλλα με ταχύτερο ρυθμό. Με τακτική άσκηση, όχι μόνο θα έχετε μια υγιή λάμψη, αλλά το δέρμα στο πρόσωπό σας θα είναι σε θέση να δημιουργήσει περισσότερες από τις ευεργετικές ενώσεις που είναι υπεύθυνες για την υγιή όψη του δέρματος, όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη. . 

Καθαροί πόροι - Η εφίδρωση ανοίγει τους πόρους στο δέρμα σας και ξεπλένει τους ρύπους και τα βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν ακμή. Φροντίστε να πλένετε το πρόσωπό σας μετά το γυμναστήριο για να καθαρίσετε το δέρμα σας από τη συσσώρευση που απωθήθηκε από τους πόρους σας λόγω της εφίδρωσης. Διαφορετικά, μπορεί να είστε επιρρεπείς σε περισσότερα ξεσπάσματα!

Μειώστε την ακμή - Η άσκηση μειώνει το άγχος και μπορεί να μειώσει την ακμή που σχετίζεται με το στρες! Είναι γνωστό ότι η άσκηση είναι απαραίτητη για τη θετική σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με το γεγονός ότι η άσκηση έχει άμεση επίδραση στην ποσότητα της ορμόνης του στρες του σώματος, της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη είναι γνωστό ότι προκαλεί υπερβολική παραγωγή ελαίου που αυξάνει την ακμή που σχετίζεται με το στρες. Έτσι, ασκηθείτε για να μειώσετε το στρες, να μειώσετε την παραγωγή κορτιζόλης και να μειώσετε τα ξεσπάσματα!!

Προσοχή όμως! Για να βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε το δέρμα σας πριν και μετά την άσκηση, λάβετε αυτές τις πρόσθετες προφυλάξεις:

Αφαιρέστε το make-up πριν την άσκηση - Το μακιγιάζ στο δέρμα σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να εμποδίσει τον ιδρώτα να σπρώξει όλους τους επιβλαβείς ρύπους και τα βακτήρια που προκαλούν ακμή και ακόμη χειρότερα να φράξουν τους πόρους σας. Για να το διορθώσετε γρήγορα και εύκολα, απλώς αφαιρέστε το μακιγιάζ σας με ένα απαλό καθαριστικό ή ένα μαντηλάκι προσώπου χωρίς λάδι πριν την άσκηση.  

Σκουπίστε όλο τον εξοπλισμό - Για να αποτρέψετε την εισαγωγή περισσότερης βρωμιάς και βακτηρίων στο δέρμα σας, σκουπίστε όλο τον εξοπλισμό άσκησης πριν από τη χρήση. Αυτό περιλαμβάνει όλο τον κοινόχρηστο εξοπλισμό αλλά και τον προσωπικό σας εξοπλισμό, όπως το χαλάκι γιόγκα σας. Μπορείτε να περιορίσετε περαιτέρω τη μεταφορά ξένων βακτηρίων στο δέρμα σας αποφεύγοντας να αγγίζετε το πρόσωπό σας, μια καλή συνήθεια που πρέπει να έχετε ούτως ή άλλως. Δοκιμάστε να έχετε μαζί σας μια καθαρή πετσέτα για να σκουπίσετε τον ιδρώτα.

Πλύνετε το πρόσωπό σας μετά την άσκηση - Είναι απαραίτητο να καθαρίζετε το πρόσωπό σας μετά την άσκηση για να αποφύγετε τα ξεσπάσματα. Ενώ η εφίδρωση μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τους πόρους σας από βρωμιά και βακτήρια, εάν αφήσετε τον ιδρώτα να στεγνώσει στο δέρμα σας μετά από μια προπόνηση, η βρωμιά και τα βακτήρια από τους πόρους σας παγιδεύονται στο πρόσωπό σας, δημιουργώντας το τέλειο έδαφος αναπαραγωγής για ακμή. Πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα απαλό καθαριστικό όπως π.χ Πλύσιμο προσώπου Frownies pH Balance.

Εφόσον λαμβάνετε αυτές τις λίγες απλές προφυλάξεις, το υγιές λαμπερό δέρμα είναι ένα άλλο εκπληκτικό όφελος που θα έχετε από την τακτική άσκηση!

Από: Δρ. Megan C. Wright, PT, DPT