Votre routine d'exercice du Nouvel An nuit-elle à votre peau ?

C'est cette période de l'année où tout le monde va au gymnase dans le cadre des résolutions du Nouvel An. Bien sûr, l'exercice a d'innombrables bienfaits pour la santé, y compris certains pour votre peau ! Voici quelques façons dont l'exercice peut améliorer l'apparence de votre peau et certaines choses à surveiller !r!

L'exercice est essentiel au vieillissement positif non seulement pour votre corps mais aussi pour votre peau ! L'exercice a été trouvé pour::

Augmenter la production de collagène - Grâce à l'augmentation du flux sanguin, votre peau pourra produire plus de collagène. L'exercice augmente le taux de circulation sanguine dans tout votre corps. Avec une meilleure circulation sanguine, toutes les cellules de votre corps reçoivent les nutriments essentiels dont elles ont besoin : eau, oxygène, vitamines et minéraux à un rythme plus rapide. Avec un exercice régulier, vous aurez non seulement un éclat sain, mais la peau de votre visage pourra créer davantage de composés bénéfiques responsables d'une peau d'apparence saine, tels que le collagène et l'élastine.. 

Nettoyer les pores - La transpiration ouvre les pores de ta peau et élimine la saleté et les bactéries qui peuvent causer l'acné. Assurez-vous de vous laver le visage après la salle de sport pour nettoyer votre peau de l'accumulation qui a été expulsée de vos pores par la transpiration ; sinon, vous pourriez être sujet à plus d'éruptions !

Diminuer l'acné - L'exercice diminue le stress et peut diminuer l'acné liée au stress ! Il est bien connu que l'exercice est essentiel à une bonne santé physique, mentale et émotionnelle. Cela peut être lié au fait que l'exercice a un effet direct sur la quantité d'hormone de stress corporelle, le cortisol. Le cortisol est connu pour provoquer une production excessive d'huile qui augmente l'acné liée au stress. Alors, faites de l'exercice pour réduire le stress, diminuer la production de cortisol et réduire les éruptions cutanées !!

Mais méfiez-vous! Pour vous assurer que vous prenez soin de votre peau avant et après l'exercice, prenez ces précautions supplémentaires :

Se démaquiller avant l'exercice - Le maquillage sur ta peau pendant que tu t'entraînes peut empêcher la transpiration d'expulser toute la saleté et les bactéries nocives qui causent l'acné et, pire encore, obstruer tes pores. Pour y remédier rapidement et facilement, démaquillez-vous simplement avec un nettoyant doux ou une lingette sans huile pour le visage avant l'exercice. 

Essuyez tout l'équipement - Pour éviter l'introduction de plus de saleté et de bactéries sur votre peau, essuyez tout l'équipement d'exercice avant de l'utiliser. Cela inclut tous les équipements partagés mais aussi votre équipement personnel, comme votre tapis de yoga. Vous pouvez limiter davantage le transfert de bactéries étrangères sur votre peau en évitant de vous toucher le visage, une bonne habitude à avoir de toute façon. Essayez d'emporter une serviette propre avec vous pour essuyer la sueur.

Lavez-vous le visage après l'exercice - Il est essentiel de nettoyer votre visage après l'exercice pour éviter les éruptions cutanées. Bien que la transpiration puisse aider à nettoyer vos pores de la saleté et des bactéries, si vous laissez la sueur sécher sur votre peau après une séance d'entraînement, la saleté et les bactéries de vos pores sont piégées sur votre visage, créant ainsi un terreau idéal pour l'acné. Lavez votre visage avec un nettoyant doux tel queNettoyant pour le visage Frownies pH Balance.

Tant que vous prenez ces quelques précautions simples, une peau saine et éclatante est un autre avantage incroyable que vous obtiendrez en faisant de l'exercice régulièrement !

Par : Dr Megan C. Wright, PT, DPT