Šteti li vašoj koži novogodišnja rutina vježbanja?
Došlo je doba godine kada svi idu u teretanu kao dio novogodišnjih odluka. Naravno, tjelovježba ima beskrajne zdravstvene prednosti, uključujući neke za vašu kožu! Evo nekoliko načina na koje vježbanje može poboljšati izgled vaše kože i nekih stvari na koje trebate pripaziti!r!
Tjelovježba je ključna za pozitivno starenje ne samo vašeg tijela već i vaše kože! Utvrđeno je da vježba::
Povećajte proizvodnju kolagena - Povećanim protokom krvi vaša će koža moći proizvesti više kolagena. Vježbanje povećava brzinu cirkulacije krvi kroz vaše tijelo. S poboljšanim protokom krvi, sve stanice u vašem tijelu brže dobivaju esencijalne hranjive tvari koje im trebaju vodu, kisik, vitamine i minerale. Uz redovitu tjelovježbu, ne samo da ćete imati zdrav sjaj, već će koža na vašem licu moći stvoriti više korisnih spojeva odgovornih za zdrav izgled kože, poput kolagena i elastina. .
Očistite pore - Znojenje otvara pore na vašoj koži i ispire prljavštinu i bakterije koje mogu uzrokovati akne. Obavezno umijte lice nakon teretane kako biste očistili kožu od naslaga koje su znojenjem istisnute iz pora; u protivnom biste mogli biti skloni više izbijanja bubuljica!
Smanjite akne - Vježbanje smanjuje stres i može smanjiti akne povezane sa stresom! Dobro je poznato da je tjelovježba neophodna za pozitivno fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. To može biti povezano s činjenicom da vježbanje ima izravan učinak na količinu hormona stresa u tijelu, kortizola. Poznato je da kortizol uzrokuje prekomjerno lučenje masnoće što povećava akne povezane sa stresom. Dakle, vježbajte kako biste smanjili stres, smanjili proizvodnju kortizola i smanjili bubuljice!!
Ali oprez! Kako biste bili sigurni da brinete o svojoj koži prije i nakon vježbanja, poduzmite ove dodatne mjere opreza:
Uklonite šminku prije vježbanja - Šminka na vašoj koži dok vježbate može spriječiti znoj da istisne svu štetnu prljavštinu i bakterije koje uzrokuju akne i još gore dodatno začepiti vaše pore. Kako biste to brzo i jednostavno popravili, samo uklonite šminku nježnim sredstvom za čišćenje ili maramicom za lice bez ulja prije vježbanja.
Obrišite svu opremu - Kako biste spriječili unošenje dodatne prljavštine i bakterija na kožu, obrišite svu opremu za vježbanje prije uporabe. To uključuje svu zajedničku opremu, ali i vašu osobnu opremu, poput prostirke za jogu. Možete dodatno ograničiti prijenos stranih bakterija na kožu izbjegavanjem dodirivanja lica, što je ionako dobra navika. Pokušajte sa sobom nositi čisti ručnik da obrišete znoj.
Operite lice nakon vježbanja - Neophodno je očistiti lice nakon vježbanja kako biste spriječili izbijanje akni. Iako znojenje može pomoći očistiti vaše pore od prljavštine i bakterija, ako pustite da se znoj osuši na vašoj koži nakon vježbanja, prljavština i bakterije iz vaših pora ostaju zarobljene na vašem licu, stvarajući savršeno tlo za razmnožavanje akni. Operite lice blagim sredstvom za čišćenje kao što je Frownies pH Balance vodica za lice.
Sve dok poduzmete ovih nekoliko jednostavnih mjera opreza, zdrava blistava koža još je jedna nevjerojatna dobrobit koju ćete imati ako redovito vježbate!
Autor: dr. Megan C. Wright, PT, DPT
