La routine di esercizi di Capodanno fa male alla pelle?

È quel periodo dell'anno in cui tutti vanno in palestra come parte dei buoni propositi per il nuovo anno. Naturalmente, l'esercizio ha infiniti benefici per la salute, compresi alcuni per la tua pelle! Ecco alcuni modi in cui l'esercizio fisico può migliorare l'aspetto della tua pelle e alcune cose a cui prestare attenzione!r!

L'esercizio fisico è essenziale per un invecchiamento positivo non solo per il tuo corpo ma anche per la tua pelle! L'esercizio è stato trovato per::

Aumenta la produzione di collagene - Attraverso l'aumento del flusso sanguigno, la tua pelle sarà in grado di produrre più collagene. L'esercizio aumenta il tasso di circolazione del sangue in tutto il corpo. Con un migliore flusso sanguigno, tutte le cellule del tuo corpo ricevono i nutrienti essenziali di cui hanno bisogno di acqua, ossigeno, vitamine e minerali a un ritmo più veloce. Con l'esercizio fisico regolare, non solo avrai un colorito sano, ma la pelle del tuo viso sarà in grado di creare più composti benefici responsabili di una pelle dall'aspetto sano, come collagene ed elastina.. 

Pori chiari - La sudorazione apre i pori della pelle ed elimina lo sporco e i batteri che possono causare l'acne. Assicurati di lavare il viso dopo la palestra per pulire la pelle dall'accumulo che è stato espulso dai pori dalla sudorazione; in caso contrario, potresti essere incline a più sfoghi!

Diminuire l'acne - L'esercizio fisico riduce lo stress e può ridurre l'acne correlata allo stress! È risaputo che l'esercizio fisico è essenziale per una salute fisica, mentale ed emotiva positiva. Ciò può essere correlato al fatto che l'esercizio ha un effetto diretto sulla quantità dell'ormone dello stress del corpo, il cortisolo. Il cortisolo è noto per causare un'eccessiva produzione di olio che aumenta l'acne correlata allo stress. Quindi, esercitati per ridurre lo stress, diminuire la produzione di cortisolo e ridurre gli sfoghi!!

Ma attenzione! Per assicurarti di prenderti cura della tua pelle prima e dopo l'esercizio, prendi queste precauzioni aggiuntive:

Rimuovere il trucco prima dell'esercizio - Il trucco sulla pelle durante l'allenamento può impedire al sudore di espellere tutto lo sporco e i batteri dannosi che causano l'acne e, peggio ancora, ostruire ulteriormente i pori. Per rimediare rapidamente e facilmente, basta rimuovere il trucco con un detergente delicato o una salvietta per il viso priva di oli prima dell'esercizio. 

Pulisci tutte le apparecchiature - Per prevenire l'introduzione di più sporco e batteri sulla pelle, pulire tutte le attrezzature per esercizi prima dell'uso. Ciò include tutte le attrezzature condivise ma anche le tue attrezzature personali, come il tuo tappetino da yoga. Puoi limitare ulteriormente il trasferimento di batteri estranei sulla tua pelle evitando di toccarti il viso, una buona abitudine da avere comunque. Prova a portare con te un asciugamano pulito per asciugarti il sudore.

Lavati il viso dopo l'esercizio - È essenziale detergere il viso dopo l'allenamento per prevenire le eruzioni cutanee. Mentre la sudorazione può aiutare a liberare i pori da sporco e batteri, se lasci che il sudore si asciughi sulla pelle dopo un allenamento, lo sporco e i batteri dei tuoi pori rimangono intrappolati sul tuo viso, creando il terreno fertile perfetto per l'acne. Lavati il viso con un detergente delicato comeFrownies pH Balance Detergente viso.

Finché prendi queste poche semplici precauzioni, una pelle sana e luminosa è un altro straordinario vantaggio che otterrai esercitandoti regolarmente!

A cura di: Dr. Megan C. Wright, PT, DPT