Skader din nyttårs treningsrutine huden din?

Det er den tiden av året når alle går på treningssenteret som en del av nyttårsforsettene. Trening har selvfølgelig uendelige helsemessige fordeler, inkludert noen for huden din! Her er noen måter trening kan forbedre utseendet på huden din og noen ting du bør passe på!r!

Trening er avgjørende for positiv aldring, ikke bare for kroppen din, men også for huden din! Trening har vist seg å::

Øk kollagenproduksjonen – Gjennom økt blodgjennomstrømning vil huden din kunne lage mer kollagen. Trening øker blodsirkulasjonshastigheten i hele kroppen. Med forbedret blodstrøm får alle cellene i kroppen din de essensielle næringsstoffene de trenger vann, oksygen, vitaminer og mineraler raskere. Med regelmessig trening vil du ikke bare ha en sunn glød, men huden i ansiktet ditt vil være i stand til å lage flere av de fordelaktige forbindelsene som er ansvarlige for en sunn hud, som kollagen og elastin.. 

Tøm porene – Svette åpner porene i huden din og skyller ut smuss og bakterier som kan forårsake kviser. Sørg for å vaske ansiktet ditt etter treningsstudioet for å rense huden din for opphopning som ble presset ut av porene ved svette; ellers kan du være utsatt for flere kviser!

Reduser akne - Trening reduserer stress og kan redusere stressrelatert akne! Det er velkjent at trening er avgjørende for positiv fysisk, mental og følelsesmessig helse. Dette kan ha sammenheng med at trening har en direkte effekt på mengden av kroppens stresshormon, kortisol. Kortisol er kjent for å forårsake overflødig oljeproduksjon som øker stressrelatert akne. Så tren for å redusere stress, redusere kortisolproduksjonen og redusere kviser!!

Men pass på! For å være sikker på at du tar vare på huden din før og etter trening, ta disse ekstra forholdsreglene:

Fjern sminken før trening - Sminke på huden din mens du trener kan forhindre at svetten presser ut all den skadelige, akne-fremkallende skitten og bakteriene og enda verre tetter porene dine. For raskt og enkelt å avhjelpe dette, fjern bare sminken med en skånsom rengjøringsmiddel eller en oljefri ansiktsserviett før trening. 

Tørk ned alt utstyr - For å forhindre innføring av mer smuss og bakterier på huden din, tørk av alt treningsutstyr før bruk. Dette inkluderer alt delt utstyr, men også ditt personlige utstyr, som yogamatten din. Du kan ytterligere begrense overføring av fremmede bakterier til huden din ved å unngå å berøre ansiktet ditt, en god vane å ha uansett. Prøv å ta med deg et rent håndkle for å tørke av svetten.

Vask ansiktet etter trening - Det er viktig å rense ansiktet etter trening for å forhindre utbrudd. Mens svette kan hjelpe til med å rense porene dine for skitt og bakterier, hvis du lar svetten sitte tørr på huden din etter en treningsøkt, blir smuss og bakteriene fra porene dine fanget i ansiktet ditt, og skaper den perfekte grobunn for akne. Vask ansiktet med et skånsomt rengjøringsmiddel som f.eksFrownies pH Balance Face Wash.

Så lenge du tar disse få enkle forholdsreglene, er sunn glødende hud en annen fantastisk fordel du får ved å trene regelmessig!

Av: Dr. Megan C. Wright, PT, DPT