Skadar din nyårsträningsrutin din hud?

Det är den tiden på året då alla går till gymmet som en del av nyårslöften. Självklart har träning oändliga hälsofördelar, inklusive några för din hud! Här är några sätt att träna kan förbättra utseendet på din hud och några saker att se upp med!r!

Träning är avgörande för positivt åldrande, inte bara för din kropp utan också för din hud! Övning har visat sig::

Öka kollagenproduktionen – Genom ökat blodflöde kommer din hud att kunna göra mer kollagen. Träning ökar blodcirkulationen i hela kroppen. Med förbättrat blodflöde får alla celler i din kropp de nödvändiga näringsämnena som de behöver vatten, syre, vitaminer och mineraler i snabbare takt. Med regelbunden träning får du inte bara en hälsosam lyster, utan huden i ditt ansikte kommer att kunna skapa fler av de nyttiga föreningarna som är ansvariga för en frisk hud, som kollagen och elastin.. 

Rensa porer – Svettning öppnar porerna i din hud och spolar ut smuts och bakterier som kan orsaka akne. Se till att tvätta ansiktet efter gymmet för att rengöra huden från ansamlingar som pressades ut ur dina porer av svettningar; annars kan du vara benägen att få fler finnar!

Minska akne - Träning minskar stress och kan minska stressrelaterad akne! Det är välkänt att träning är avgörande för positiv fysisk, mental och emotionell hälsa. Detta kan ha att göra med att träning har en direkt effekt på mängden av kroppens stresshormon kortisol. Kortisol är känt för att orsaka överskott av oljeproduktion vilket ökar stressrelaterad akne. Så träna för att minska stress, minska kortisolproduktionen och minska utbrott!!

Men se upp! För att vara säker på att du tar hand om din hud före och efter träning, vidta dessa ytterligare försiktighetsåtgärder:

Ta bort smink innan träning – Smink på huden medan du tränar kan förhindra att svetten pressar ut all skadlig, akneorsakande smuts och bakterier och ännu värre täpper till dina porer. För att snabbt och enkelt åtgärda detta, ta bara bort sminket med en skonsam rengöring eller en oljefri ansiktsservett innan träning. 

Torka av all utrustning - För att förhindra att mer smuts och bakterier tränger in på din hud, torka av all träningsutrustning före användning. Detta inkluderar all delad utrustning men även din personliga utrustning, såsom din yogamatta. Du kan ytterligare begränsa överföringen av främmande bakterier till din hud genom att undvika att röra vid ansiktet, en bra vana att ha i alla fall. Försök att ta med dig en ren handduk för att torka av svett.

Tvätta ansiktet efter träning - Det är viktigt att rengöra ansiktet efter träning för att förhindra utbrott. Även om svettning kan hjälpa till att rensa dina porer från smuts och bakterier, om du låter svetten sitta torrt på huden efter ett träningspass, fastnar smutsen och bakterierna från dina porer i ditt ansikte, vilket skapar den perfekta grogrunden för akne. Tvätta ansiktet med en skonsam rengöring som t.exFrownies pH Balance Face Wash.

Så länge du vidtar dessa få enkla försiktighetsåtgärder är en frisk glödande hud en annan fantastisk fördel du får av att träna regelbundet!

Av: Dr. Megan C. Wright, PT, DPT